У вас в жизни что-то не так. Постарайтесь найти и изменить это.
Обратите внимание, что именно вас расстраивает в течение дня, заставляет обвинять себя или ненавидеть окружающих. Это и есть проблема, которую вам предстоить решить.
Не бойтесь начать решать проблему. Это только сначала она кажется тяжёлой и неподъёмной. Но поговорите с тем, кому вы можете доверять, и вы увидите, что всё не так плохо, вас кто-то поддерживает и готов помочь.